COROS EvoLab

Wie wirkt sich dein Training auf deine Fitness aus? EvoLab von COROS wertet dein Training, deine Erholung und vieles mehr aus, um dir eine erstklassige Fitnessanalyse zu bieten. Die EvoLab-Plattform ist für alle COROS-Nutzer kostenlos. Sie konzentriert sich auf deine allgemeine Fitness während der gesamten Trainingssaison und bietet zusätzliche Funktionen speziell für die Messung deiner Leistung beim Laufen auf der Straße.

EvoLab ist die Evolution der persönlichen Fitnessauswertung, verpackt in einem Wearable für das Handgelenk.

Trainingsumfang

Deine GPS-Uhr zeigt dir in Echtzeit an, wie stark sich eine bestimmte Trainingseinheit oder Aktivität auf deinen Körper auswirkt. Diese Zahl beginnt bei 0 und erhöht sich je nach Intensität und Dauer deiner Aktivität. Vergleiche deine Trainingsbelastung im Verlaufsmenü deiner Laufuhr, um zu sehen, wie dein heutiges Training im Vergleich zu ähnlichen Aktivitäten in der Vergangenheit abschneidet.

Trainingseffekt

Das Training wird oft in zwei Hauptkategorien unterteilt: Aerobe – kardioaufbauende Aktivitäten – oder anaerobe – Schnelligkeitsarbeit. Der Unterschied zwischen diesen beiden Kategorien ist deine Laktatschwelle. EvoLab bewertet deinen aeroben und anaeroben Trainingseffekt individuell auf einer Skala von 0-5+ in Echtzeit auf deiner GPS-Uhr.

Grundfitness und Belastungswirkung

Ein gutes Training heute bedeutet nicht, dass du morgen bereit für eine neue persönliche Bestleistung bist. Genauso wenig kann ein schlechtes Training einen guten Trainingsblock zunichte machen. EvoLab wertet deine Belastungsintensität (die letzten 7 Trainingstage) und deine Grundfitness (die letzten 6 Trainingswochen) aus. Deine GPS-Uhr empfiehlt dir außerdem einen 7-Tage-Trainingsbereich, der auf deiner Trainingshistorie basiert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ermüdung

Verschiedene Athleten reagieren auf unterschiedliche Trainingsbelastungen verschieden. Eine 100-Kilometer-Woche mag für Eliud Kipchoge ein leichtes Programm sein, aber für viele Menschen ist es mehr als das, was sie in einer Woche laufen können. Die Menge an Grundfitness, die nach der Belastung in deinem Körper verbleibt, wird Ermüdung genannt. Ermüdung macht deinen Körper müde, aber sie macht ihn auch stark. Das ist der Zyklus des Trainings, und EvoLab gibt einen Ermüdungswert von 0-100 an und teilt deinen Wert in 5 verschiedene Zonen ein. Bereitest du dich bald auf ein Rennen vor? Achte darauf, dass du von der Optimized Zone in die Performance Zone wechselst, oder wie du es nennen würdest - taper!

Laufspezifische Funktionen

• EvoLab bewertet deine aktuelle Marathonreife und gibt dir einen Wert, den du mit dem deiner Trainingspartner vergleichen kannst.

• EvoLab stellt fest, ob dein letztes Training deine allgemeine Fitness verbessert hat.

• EvoLab kategorisiert deine Trainingseinheiten und zeigt dir, welcher Teil deines Trainings Priorität hat.

Marathon Level

Auch wenn Wettkämpfe nicht auf dem Papier oder in Apps ausgetragen werden, liefert dir EvoLab eine Punktzahl von 0 bis 100, die dein Niveau als Marathonläufer anzeigt. Dieser Wert basiert zwar auf der 26,2-Meilen-Distanz (100 entspricht einem 2-Stunden-Marathon!), kann aber auch als Barometer für deine allgemeine Lauffitness dienen.

Laufleistung

Für diejenigen unter euch, die eine dynamischere Metrik wünschen, zeigt ein Laufleistungswert zwischen 80% und 120%, wie der heutige Lauf im Vergleich zu deiner allgemeinen Lauffitness abschneidet. Viele Faktoren können dazu beitragen, dass ein Lauf gut oder weniger gut läuft – Schlaf, Erholung, Ernährung, Stress, Wetter und vieles mehr. Wenn du weiterhin Werte von 100% oder mehr erreichst, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sich deine allgemeine Fitness verbessert.

Wettkampfvorhersage

Egal, ob du für die 5km-, 10km-, Halbmarathon- oder Marathondistanz trainierst, EvoLab liefert dir eine Gesamtvorhersage für das Rennen und das Renntempo direkt auf deine GPS-Uhr. Manche Läufe wirken sich auf die Vorhersage der Renndistanz aus, andere dagegen nicht, genau wie dein Training auf bestimmte Distanzen abzielt.

Trainingsschwerpunkt

Nicht alle Läufe sind gleich. Während wir hoffen, dass ein bestimmter Lauf seinen Zweck erfüllt, nutzt EvoLab die Herzfrequenz, die Pace und verschiedene andere Trainingsdaten deiner Laufuhr, um dir genau zu sagen, welcher Trainingstyp bei einem bestimmten Lauf den größten Einfluss hatte. Dabei geht es nicht darum, welche Art von Lauf du hattest, sondern welche Trainingsanstrengung wahrscheinlich verbessert wurde.

Erweiterte Datenanalyse

Das EvoLab bietet ein einfaches Tool, um deine Fitnessdaten und deren Trend zu überprüfen. Rufe deine COROS-App auf, besuche deine persönliche Profilseite und du wirst sehen, wie du dich im Laufe der Zeit verbesserst. Es gibt auch einen klaren Überblick über deinen saisonalen Fitnesstrend, damit du deinen Höhepunkt findest und dein Bestes gibst.