Weltrekordhalter Joshua Cheptegei wird beim Valencia Marathon mit der COROS PACE 3 antreten

Am Sonntag, den 3. Dezember 2023, gibt Joshua Cheptegei, der für Uganda und das NN Running Team läuft, sein Debüt über die Marathondistanz von 42,195 Kilometern beim Marathon in Valencia. Joshua ist einer der größten Langstreckenläufer des letzten Jahrzehnts, mit einer olympischen Goldmedaille, mehreren Weltmeistertiteln und zwei Weltrekorden über 5.000 m und 10.000 m.

Trotz seiner langen Liste an Auszeichnungen geht Joshua den Marathon mit Geduld und Bescheidenheit an. Für ihn ist diese Distanz völlig neu. „Ich möchte diesen Marathon mit viel Respekt angehen”, sagt er in einem Interview mit dem Internationalen Olympischen Komitee. „Ich weiß, dass Herausforderungen warten. Und dass jeder Mensch anders gebaut ist.”

Wir von COROS hatten die Gelegenheit vor dem Event in Valencia mit Joshua zu sprechen. Lies unten, warum Joshua zur Marathondistanz wechselte, mehr über seine Ziele für den Lauf und wie auch du dich mit COROS optimal für deinen nächsten Wettkampf vorbereitest.

Was hat dich dazu motiviert, den Schritt auf die Straßen zu machen und Valencia als das Debüt für den Marathon zu wählen?

Ich habe zwei Weltrekorde in Valencia aufgestellt: 2019 den 10-km-Weltrekord und 2020 habe ich den 15 Jahre alten Rekord im 10.000-m-Lauf von Kenenisa Bekele gebrochen. Valencia war für mich die beste Wahl, weil es meiner Meinung nach ein Veranstaltungsort ist, der sich sowohl für die Bahn als auch für die Straße als äußerst erfolgreich erwiesen hat.

Hast du das Gefühl, dass du auf der Bahn alles erreicht hast, was möglich ist, oder möchtest du auch weiterhin auf der Bahn Wettkämpfe laufen, während du Marathons bestreitest?

Ich werde weiterhin auf der Bahn laufen. In den letzten 10 Jahren bin ich auf höchstem Niveau auf der Bahn und im Gelände gelaufen. Den Wechsel zum Marathon sehe ich als neues Abenteuer, auf das ich mich wirklich freue. Ich bin gespannt darauf, zu sehen, welche neuen Herausforderungen die Straßen für mich bereithalten.

Wie unterscheidet sich das Training für einen Marathon von einem 10-Kilometer-Lauf sowohl aus Trainings- als auch aus emotionaler Sicht?

Meine wöchentliche Laufleistung liegt bei etwa 140–160 km (86–100 mi). Der längste Lauf, den ich gemacht habe, beträgt 40 km (24,8 mi). Während des Marathontrainings habe ich wirklich viel gelernt. Zum Beispiel über die Flüssigkeitszufuhr und auch über das hohe Trainingspensum. Die langen Läufe waren früher hart. Aber jetzt lerne ich, dass sie in den nächsten Jahren ein fester Bestandteil meines Lebens sein werden. Ich behalte jedoch im Hinterkopf, dass ich den gesamten Marathon genießen möchte, und bin sehr gespannt, was nach 35 km passiert. Dieses Gefühl wird für mich völlig neu sein. Die Straße ist mir nicht fremd, denn ich habe bereits 10-km- und 15-km-Läufe (Weltbestzeit 41:05 min) sowie Halbmarathons (59:21 min Bestzeit) bestritten.

Während Joshua den Übergang zu längeren Strecken auf der Straße in Angriff nimmt, erklärt er, dass es neue Herausforderungen gibt. Wie zum Beispiel die Flüssigkeitszufuhr oder sich an ein höheres Trainingspensum zu gewöhnen.

Was sind deine drei wichtigsten Tipps oder Ratschläge für eine:n Läufer:in beim Übergang zum Marathon?

Lange Läufe, Kontinuität und Spaß!

Was sind deine Lieblingsfeatures der COROS-Uhr?

Ich mag die COROS-Uhr gerne, weil sie eine wirklich gute Batterie und GPS-Verbindung hat. Ich habe mir noch nie Sorgen machen müssen, dass meine Uhr beim Training oder Wettkampf versagt.

COROS Insights: Die COROS PACE 3 bietet 38 Stunden kontinuierliche GPS-Nutzung und hält 24 Tage bei täglichem Gebrauch. Mit nur 30 g ist die PACE 3 äußerst leicht, bietet aber gleichzeitig modernste Technologie mit Dual-Frequency GPS. Dies verbessert die Genauigkeit in großen Städten während des Marathons. Egal, ob du im Training bist oder einen Wettkampf läufst, du musst dir keine Sorgen machen, wertvolle Daten nicht aufzeichnen zu können.

Was sind deine Ziele für Valencia? Gibt es eine Zeit, die du erreichen möchtest?

Ich strebe keine schnellen Zeiten an, da es für mich eine völlig neue Distanz ist, und ich auch im gesamten Training noch lerne. Am wichtigsten für mich ist es jetzt, für die Zukunft zu lernen. Und das Beste für mich wäre, auf dem Podium zu landen. Die Bahn hat mich gelehrt, geduldig zu sein. Meine Erfolge kamen durch Kontinuität und Geduld zustande. Ich werde den Marathon in Valencia auf die gleiche Weise angehen.

Wie verbessert COROS dein Training und sorgt dafür, dass du am Renntag perfekt vorbereitet bist?

Ich schätze die Funktionen der Uhr, die potenziellen Rennzeiten und die Grundfitness anzuzeigen. Das hilft mir dabei zu erkennen, wie gut mein aktuelles Leistungsniveau ist. Ich versuche immer, diese potenziellen Rennzeiten in Wettkämpfen zu schlagen.

COROS Insights: Die COROS-Rennvorhersage hilft Athleten wie Joshua, sich auf wichtige Renntage vorzubereiten, indem sie eine genaue Schätzung der vorhergesagten Rennzeiten im Bereich von 5.000 m bis zum Marathon liefert. Die Daten basieren auf den letzten 6 Wochen deines Trainings über deine COROS-Uhr und die COROS-App. Mit dieser Rennvorhersage kannst du deine Renntaktik entsprechend planen. COROS hilft dir auch bei der Vorbereitung, indem es deine Grundfitness im Laufe der Zeit verfolgt. Die Grundfitness ist ein Durchschnitt der jeweils letzten 42 Tage deiner Trainingsbelastung. Im Wesentlichen sagt dies aus, wie viel Stress du deinem Körper durch Bewegung zufügst. Wenn du die tägliche Trainingsbelastung erhöhst und dich angemessen erholst, wird deine Grundfitness zunehmen. Dies ermöglicht es dir, auf den Höhepunkt des Renntages hinzuarbeiten. Athlet:innen können diese Metriken überwachen, um sicherzustellen, dass sie vor ihrem nächsten Wettkampf auf Kurs sind!

Wir von COROS wünschen Joshua viel Glück an diesem Wochenende. Als offizieller Sponsor des Marathons in Valencia und des NN Running Teams sind wir stolz darauf, Joshua und sein Team zu unterstützen, während sie die Grenzen der Leistungsfähigkeit austesten.