Dein Guide fürs Lauftraining mit dem COROS POD 2

Der COROS POD 2 ist ein echter Gamechanger für Läufer:innen, die noch besser und effizienter trainieren möchten. Er liefert präzise Werte zu Tempo, Distanz und tiefgehende Analysen zu deiner Laufdynamik. Egal, ob du drinnen trainierst, in Gegenden mit schlechtem GPS-Signal unterwegs bist oder gezielt an deiner Lauftechnik feilst – der POD 2 liefert dir die Daten, die du brauchst, um deine Performance zu optimieren.

Was kann der COROS POD 2?

Der COROS POD 2 kann mehr als GPS-Tracker fürs Handgelenk. Indem du ihn an deinem Schuh oder Hosenbund befestigst, bekommst du exaktere Daten und tiefere Einblicke zu deiner Laufform. Was bringt dir das? So einiges:

• Genauere Angaben zu Pace und Distanz: Ideal für dein Training am Laufband, bei schlechtem GPS-Signal oder dein Laufbahn-Training.
• Laufdynamik-Analyse in Echtzeit: Analysiere deine Schrittlänge, Bodenkontaktzeit, Links-Rechts-Balance und mehr.
• Optimierung deiner Lauftechnik: Nutze die Daten, um deine Effizienz zu steigern und dein Verletzungsrisiko zu reduzieren.

*Dual bedeutet, dass die Daten sowohl von deiner Uhr als auch vom POD 2 bezogen werden, um ein besonders genaues Ergebnis zu liefern

Fuß vs. Taille: Wohin mit dem COROS POD 2?

Du kannst den POD 2 entweder an deinem Schuh oder deinem Hosenbund befestigen, wobei beide Positionen ihre Vorteile haben. Am Fuß getragen liefert der POD 2 performanceorientierte Metriken, die besonders bei Wettkämpfen oder Schlüsseltrainings von Interesse sind. An der Taille getragen liefert er relevante Daten zu deiner Laufform und zur Vorbeugung von Verletzungen, die vor allem Coaches und Athlet:innen genau verfolgen.

Befestigung an der Taille

An der Taille misst der POD 2 in erster Linie biomechanische Daten, die dir dabei helfen, deine Laufökonomie/-effizienz zu optimieren. Deshalb eignet sich diese Variante besonders für Bahn-Läufer:innen, die ihre Laufform mit möglichst exakten Metriken verbessern wollen. Ein an der Taille getragener POD 2 wird zu einem verlässlichen Tool, das Athlet:innen im Training dabei unterstützt, ihre Laufeffizienz und Laufform zwischen Wettkämpfen zu perfektionieren.

Typische Anwendungsfälle für das Tragen an der Taille sind:

• Normale Outdoor-Läufe: Wenn du möglichst viele Daten sammeln möchtest, trag den POD 2 an deiner Taille. So bekommst du akkurate Infos zu deiner Laufdynamik und GPS-Daten für Pace und Distanz.
• Lauftechnik-Analyse: Auch beim Lauf-Form-Test musst du den POD 2 an der Taille befestigen, um spannende Daten zu deiner Laufform und -effizienz zu erhalten.
• Bahntraining (Outdoor): Wenn du biomechanische Werte verbessern möchtest, also zum Beispiel deine Laufform oder -effizienz, liefert dir der POD 2 passendere Daten, wenn du ihn an der Taille trägst.

Befestigung am Fuß

Befestigst du den POD 2 am Schuh, profitierst du von besonders präzisen Tempo- und Distanzmessungen sowie zusätzlichen Umweltdaten wie Temperatur und Höhe. Diese Befestigung eignet sich besonders für Läufer:innen, die auf eine exakte Leistungsüberwachung angewiesen sind oder wichtige Metriken, wie ihre Pace, direkt anpassen wollen. Kurze, intensive Interall-Trainings lassen sich mit den Daten des POD 2 besonders gut gestalten.

Typische Anwendungsfälle für die Befestigung am Fuß sind:

• Laufband: Nachdem sich Pace und Distanz nur bei Befestigung am Fuß messen lassen, ist diese Option ideal fürs Laufband.
• Läufe oder Wettkämpfe auf der Bahn (Indoor): Drinnen ist das GPS-Signal oft unzureichend, um Bahnläufe zu tracken – auch hier misst der POD 2 deine Pace und Distanz mit unvergleichbarer Genauigkeit.
• Wettkämpfe auf der Bahn (Outdoor): Bei Wettkämpfen sind Echtzeitdaten und -veränderungen deiner Pace entscheidend, weshalb du den POD 2 in diesen Fällen unbedingt am Fuß tragen solltest. Auch in der Analyse nach dem Wettkampf zeigt das genaue Tracking der Pace Schlüsselmomente im Rennen auf.
• Outdoor-Läufe mit schlechtem GPS-Signal: Wenn du in Gegenden mit schlechtem GPS-Empfang unterwegs bist, zum Beispiel auch in Tunnels, übernimmt der POD 2 die Messung und liefert dir Daten zu Pace und Distanz, bis dein GPS-Signal für die duale Messung wiederhergestellt ist.

Hinweis für Coaches: Wird der POD 2 am Fuß befestigt, zeichnet er auch die Umgebungstemperatur auf – ideal für das Tracking der Trainingstendenz bei heißen oder kalten Bedingungen.

Maximale Genauigkeit auf Laufband & Indoor-Bahn

Einer der größten Vorteile des COROS POD 2 ist seine unglaubliche Genauigkeit beim Tracken von Laufband-Einheiten oder Indoor-Bahn-Trainings. Im Gegensatz zu GPS- oder handgelenkbasiertem Tracking, die hier nicht immer zuverlässig sind, nutzt der POD 2 sensible Bewegungssensoren, um höchst präzise Daten zu Pace und Distanz zu liefern.

• So genau misst der POD 2 auf dem Laufband: Der POD 2 zeichnet schrittbasierte Metriken auf, um Geschwindigkeit und Distanz akkurat zu tracken. Weiter unten findest du ein Beispiel zur Analyse eines Laufband-Trainings mit dem POD 2 am Schuh. Sowohl subtilere als auch stärkere Veränderungen bei der Pace wurden gut erfasst, ebenso wie verschiedene Geschwindigkeiten.

• So genau misst der POD 2 auf der Indoor-Bahn: In Hallen ist der GPS-Empfang oft sehr schlecht – der POD 2 bietet hier eine verlässliche Alternative. Weiter unten siehst du am Beispiel eines 5-km-Laufs auf der Bahn, bei dem der POD 2 am Fuß befestigt war, wie genau Distanz und Veränderungen in der Schrittlänge in den engeren Kurven der 200-m-Bahn gemessen wurden.

So benutzt du den POD 2

Es ist ganz einfach, mit dem POD 2 zu trainieren:

1. Befestige ihn an deinem Schuh oder Hosenbund.
2. Verbinde ihn über Bluetooth mit deiner COROS Uhr.
3. Lauf los und analysiere deine Laufdaten in Echtzeit auf deiner Uhr oder in der COROS App.

Um das Beste aus deinem POD 2 herauszuholen, stell sicher, dass er gut befestigt ist und du immer die neuesten Software-Updates machst. Weitere Informationen findest du in den COROS POD 2 FAQs.

Wenn du wissen möchtest, wie du den COROS POD 2 als Athlet:in am besten einsetzt,  melde dich gerne unter coach@coros.com bei unseren Coaches – sie helfen dir gerne weiter!