Darum ist präzise Herzfrequenzmessung beim Training so wichtig

Warum die Herzfrequenz immer noch entscheidend ist

In Ausdauersportarten zählt die Herzfrequenz zu den zuverlässigsten Indikatoren für deine innere Belastung. Egal, ob du deine Fitness steigern oder deine Erholung besser steuern willst – die Herzfrequenz liefert dir wertvollen Kontext zu deiner Pace und deinem subjektiven Belastungsempfinden.

Wenn du mit präzisen Herzfrequenzdaten trainierst, kannst du:

• Deinen Fortschritt bei der aeroben Fitness langfristig nachvollziehen
• Gezielt in den richtigen Trainingszonen bleiben
• Unnötige Ermüdung an lockeren Tagen vermeiden
• Frühzeitig Anzeichen von Übertraining oder Krankheit erkennen

Aber: Nicht alle Herzfrequenzdaten sind gleich genau – und genau hier wird Präzision entscheidend.

COROS Education: Du bist neu im Herzfrequenztraining? Dann wirf einen Blick in unseren Einsteiger-Guide zum Training mit Herzfrequenz oder lies nach, wie die COROS-Herzfrequenzzonen berechnet werden – für noch gezielteres Training.

Die Grenzen der Herzfrequenzmessung am Handgelenk

COROS Uhren bieten branchenführende Sensoren – aber es gibt Szenarien, in denen sie an ihre Grenzen stoßen. Für gleichmäßige Läufe oder das tägliche Aktivitätstracking ist die optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk meist zuverlässig und praktisch. Doch in bestimmten Situationen kann die Messgenauigkeit beeinträchtigt werden:

• Bei plötzlichen Belastungswechseln (z. B. Intervallen, Fahrtspielen oder Sprints)
• Bei kaltem Wetter oder locker sitzender Uhr
• Beim Krafttraining, wenn die Handgelenke kaum bewegt werden
• Beim Klettern, wenn die Uhr nicht am Handgelenk getragen wird
• Beim Radfahren, wo Handposition und Vibrationen die Messung stören können

In solchen Fällen kann die Herzfrequenz hinter der tatsächlichen Belastung hinterherhinken – oder Belastungsspitzen gar nicht erfassen. Wenn du deine Trainingsbelastung steuern oder Einheiten im Nachhinein auswerten möchtest, kann diese Messungenauigkeit wichtige Erkenntnisse verfälschen oder ganz verhindern.

Der Vorteil des COROS Herzfrequenzmonitors

Der armbasierte COROS Herzfrequenzmonitor bietet ein einfaches, aber wirkungsvolles Upgrade: Statt am Handgelenk wird der Sensor am Oberarm getragen – dort, wo Bewegungsartefakte geringer sind und der Blutfluss stabiler ist.

Das bedeutet für dich:

• Schnellere und präzisere Herzfrequenzdaten bei Intervallen oder Tempowechseln
• Höhere Genauigkeit bei Krafttraining, HIIT oder sportartspezifischen Workouts
• Zuverlässige Herzfrequenzmessung auch beim Klettern, Skifahren oder Indoor-Radfahren
• Komfortabler als ein Brustgurt – bei gleicher Genauigkeit und besserer Anpassbarkeit

Mit bis zu 38 Stunden kontinuierlicher Aufzeichnung und Bluetooth-Kopplung lässt sich der Herzfrequenzmonitor nahtlos mit deiner COROS-Uhr und Drittanbieter-Apps verbinden.

Bessere Daten, bessere Einblicke

Herzfrequenzdaten dienen nicht nur dazu, ein einzelnes Training zu steuern – sie sind die Grundlage des gesamten COROS Trainingssystems. Nahezu jede Analyse in der COROS App basiert auf einer präzisen Herzfrequenzmessung.

Deshalb gilt:

• Die Berechnung deiner Trainingsbelastung ist nur so genau wie deine HF-Daten
• Werte wie Basisfitness und Trainingsstatus hängen von einer zuverlässigen Intensitätserfassung ab
• Die Zeit in Herzfrequenzzonen zeigt dir die Qualität – nicht nur die Dauer – deines Trainings
• Erholungsmetriken benötigen exakte Belastungsdaten, um deinen Erschöpfungsgrad richtig zu schätzen
• Auch Rennvorhersagen basieren auf deiner Trainingsintensität und -historie

Wenn deine Herzfrequenzdaten verzögert, ungenau oder unvollständig sind, können auch die abgeleiteten Erkenntnisse fehlerhaft sein. Mit präziserer Messung schöpfst du das volle Potenzial deiner COROS-Geräte aus – und sicherst dir personalisierte Empfehlungen, die exakt zu deinem Training, deinem Erholungsstatus und deinen Zielen passen.

Verbessere deine Herzfrequenzgenauigkeit

Wenn du deine Herzfrequenz zur Trainingssteuerung nutzt – oder damit beginnen möchtest – bietet dir der COROS Herzfrequenzmonitor den entscheidenden Vorteil in Sachen Genauigkeit, Komfort und Zuverlässigkeit.

Entdecke den COROS Herzfrequenzmonitor