Die Wissenschaft hinter dem COROS Herzfrequenzmonitor

Die Herzfrequenz (HF) ist eine der am häufigsten verwendeten Metriken, um die Intensität deines Trainings zu messen. Sie wird für diverse Zwecke eingesetzt, von klinischen Untersuchungen bis hin zur Leistung im Sport. Es gibt zwei Hauptmethoden, die Herzfrequenz während des Trainings zu messen, die beide ihre Vor- und Nachteile in der praktischen Anwendung haben. Mit unserem neuen COROS Herzfrequenzmonitor haben wir das Beste aus beiden Welten vereint, um eine zuverlässige und komfortable Hilfe zu schaffen, die dich auf deiner Trainingsreise unterstützt. In diesem Post schlüsselt ein Trainer die Metrik für dich auf.

Wie misst man die Herzfrequenz während des Trainings?

Unsere Wearables werden nun mit zwei verschiedenen Sensoren geliefert, die an verschiedenen Stellen am Körper getragen werden können: optische und EKG-Sensoren. Wir erklären ihre Vor- und Nachteile:

Je höher die Herzfrequenz, desto härter muss dein Körper arbeiten, um zu funktionieren. Allerdings beeinflussen viele Variablen diesen Prozess (wie Müdigkeit, Temperatur, Höhe und andere), weshalb deine Herzfrequenz manchmal ungewöhnlich erscheinen kann.

Wie schneidet der neue COROS Herzfrequenzmonitor ab?

Obwohl der neue COROS Herzfrequenzmonitor optische Sensoren verwendet, variiert der Bereich, aus dem die Messungen entnommen werden. Das macht den wirklichen Unterschied aus. Dieses neue Werkzeug hat nun das Beste aus beiden Welten, optischen und EKG-Sensoren, vereint, indem es ihre Stärken beibehält und damit die Schwächen verringert.

Unsere interne Testung zeigt, dass der HR-Monitor während Laufaktivitäten über 95 % der Zeit innerhalb von 3 bpm des EKG-Goldstandards liegt.

Lass uns einige der Vorteile genauer ansehen, die der neue COROS Herzfrequenzmonitor bietet.

Der COROS Herzfrequenzmonitor ist besonders praktisch beim Klettern.

Geringere Verzögerung der Herzfrequenz während hochintensiver Einheiten

Die Herzfrequenz spiegelt wider, wie sehr dein Körper in einem bestimmten Moment arbeitet. Allerdings durchläuft der Körper eine starre Reaktionsabfolge, bevor du tatsächlich eine Veränderung der Herzfrequenz bemerken kannst. Wenn du einen 400-Meter-Sprint beginnst, senden deine Muskeln ein Signal an dein Gehirn, dass mehr Sauerstoff benötigt wird, woraufhin das Gehirn ein Signal an das Herz sendet, die Pumpleistung zu erhöhen und Hämoglobin (den Sauerstofftransporteur) zu den arbeitenden Muskeln zu bringen. Dieser gesamte Prozess dauert etwa 20–30 Sekunden, bis er auf Herzfrequenzebene erkennbar ist. Wenn du eine Messung am Handgelenk durchführst, weit weg vom Herzen, ist diese Verzögerung noch länger, da du auf den Anstieg des Blutflusses am Handgelenk warten musst.

Da der COROS Herzfrequenzmonitor am Bizeps getragen wird (viel näher am Herzen), reduziert er diese Verzögerung während hochintensiver Einheiten  erheblich.

Absolvierte Sprint-Intervalle (allerdings ohne HR-Monitor) – die Herzfrequenz erreichte nie die Schwellenzone aufgrund der Verzögerung vom Herzen zum Handgelenk.

Keine Verwechslung mit der Trittfrequenz

Der sogenannte „Cadence Lock” ist ein Fehler bei der Messung der Herzfrequenz, der auftritt, wenn die optischen Sensoren in der Uhr die Trittfrequenz statt der Herzfrequenz messen. Dies ist auf das von externen Faktoren erzeugte Rauschen (z.B. deiner Trittfrequenz) sowie das geringe Blutvolumen an deinem Handgelenk zurückzuführen. Wenn du den COROS Herzfrequenzmonitor um deinen Bizeps trägst, reduzierst du das Rauschen und erhöhst das Blutvolumen, wodurch die Gefahr verringert wird, dass deine Trittfrequenz gemessen wird.

Ab Minute 25 wird hier die Trittfrequenz statt der Herzfrequenz gemessen

Ultimativer Komfort: Unauffällig beim Tragen

Obwohl Brustgurte eine ausgefeilte Methode (EKG) zur Erfassung der Herzfrequenz verwenden, bleiben sie unabhängig von der Aktivität meist äußerst unangenehm zu tragen. Mit dem weichen Stoffband des COROS Herzfrequenzmonitors wirst du vergessen, dass du ihn überhaupt trägst, und kannst dich ganz auf das Wesentliche konzentrieren: dein Training.

Der COROS Herzfrequenzmonitor beim Radfahren am Bizeps getragen

TIME: Beste Erfindungen des Jahres 2023

Der COROS Herzfrequenzmonitor wurde als eine der besten Erfindungen des Jahres 2023 von TIME ausgezeichnet. Diese Anerkennung unterstreicht unseren Einfluss auf die Fitnessindustrie, indem wir einen neuen Standard für Präzision und benutzerfreundliches Design setzen. Denn Innovation und Exzellenz sind uns besonders wichtig.

Hol dir deinen eigenen Herzfrequenzmonitor und lass dich von COROS auf deiner Reise begleiten!