Diese 10 Funktionen deiner COROS-Uhr musst du kennen

Deine COROS-Uhr steckt voller toller Funktionen, die dir beim Training und im Alltag helfen. Aber kennst du auch wirklich alle? Genau wie bei deinem Handy gibt es wahrscheinlich einige Funktionen, die du noch nicht ganz entdeckt hast.

Damit du das Beste aus deiner Uhr herausholen kannst, haben wir eine Liste mit den 10 coolsten Funktionen deiner COROS-Uhr zusammengestellt. Wir zeigen dir, wie du jede einzelne im Alltag nutzen kannst und geben dir praktische Beispiele. Wenn du eine visuelle Anleitung möchtest, schau dir auch dieses YouTube-Video an: „Zehn Dinge, von denen du nicht wusstest, dass dein COROS sie kann“.

Also, lass uns loslegen...

1. Nutze Gruppen-Tracking und aktiviere Sicherheitsalarme

Eine der besten Möglichkeiten, um bei Gruppenaktivitäten in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig für die Sicherheit zu sorgen, ist die Nutzung von Gruppen-Tracking und die Aktivierung der Sicherheitswarnungen auf deiner COROS-Uhr. Mit Gruppen-Tracking kannst du ein Team erstellen und den Live-Standort sowie die Aktivitätsdaten (wie Pace und Distanz) jedes Mitglieds direkt über die COROS-App verfolgen. Das ist perfekt für gemeinsame Ausflüge, Trailläufe oder andere Aktivitäten, bei denen du deine Teamkollegen im Blick behalten möchtest. Zudem kann jedes Gruppenmitglied einen Notfallalarm an die anderen senden, wenn Hilfe benötigt wird, was für ein zusätzliches Sicherheitsgefühl sorgt.

Das Einrichten von Gruppen-Tracking ist kinderleicht: Öffne einfach die COROS-App, erstelle ein Team und lade die anderen ein. Sobald alle bereit sind, könnt ihr eure Aktivitäten starten und die Fortschritte der anderen in Echtzeit verfolgen. Und falls du einmal in eine Situation gerätst, in der du Hilfe brauchst, kannst du die Sicherheitswarnung ganz einfach aktivieren, indem du das Zifferblatt deiner Uhr 7 Sekunden lang gedrückt hältst. Dein Notfallkontakt wird dann mit deiner genauen Position informiert, sodass Hilfe schnell auf dem Weg ist, wenn du sie am meisten brauchst.

2. Nutze die Extender-Funktion für Indoor- und Outdoortraining

Die COROS Extender-Funktion ist ein echter Gamechanger für Sportler:innen, die ihr Trainingserlebnis aufpeppen möchten. Egal, ob du im Fitnessstudio Rad fährst, auf dem Laufband läufst oder ein Outdoor-Abenteuer erlebst – mit der Extender-Funktion kannst du deine COROS-Uhr mit der COROS-App verbinden und deine Herzfrequenz, Pace sowie Routeninformationen direkt auf deinem Smartphone anzeigen.

So funktioniert's: Wähle einfach eine Aktivität auf deiner Uhr aus und öffne die COROS-App. Du wirst sehen, dass das Uhrensymbol in der oberen linken Ecke jetzt als Extender-Taste fungiert. Mit nur einem Fingertipp hast du Zugriff auf all deine Live-Aktivitätsdaten. Im Innenbereich hilft dir der Extender, deine Leistungswerte im Blick zu behalten, während du dich ganz auf dein Training konzentrierst. Und draußen? Da kannst du Karten und Routen deutlich besser anzeigen – ideal, um neue Wege oder Städte zu erkunden.

3. Erstelle Routen direkt in der COROS-App

Die Erkundungsseite ist dein zentraler Anlaufpunkt für die Verwaltung deiner Routen. Hier findest du nützliche Tools, um Routen zu erstellen, zu bearbeiten und anzupassen. Du kannst deine Route einfach mit der nächstgelegenen Straße oder dem nächsten Weg verbinden, nicht benötigte Abschnitte löschen und Wegpunkte für wichtige Markierungen hinzufügen. Sobald du deine Route erstellt hast, wird sie im Ordner „Meine Sammlung“ gespeichert, sodass du jederzeit leicht darauf zugreifen, sie synchronisieren oder bearbeiten kannst. Egal, ob du dich auf ein Rennen vorbereitest oder ein neues Abenteuer planst – mit diesen Routenfunktionen bist du immer auf dem richtigen Weg.

Um die Routen auf deinem COROS-Gerät nutzen zu können, musst du sie über die COROS-App hochladen. Du kannst eine Route direkt in der App erstellen oder eine Route aus einer Drittquelle wie Strava oder Komoot importieren. Dafür lädst du die GPX-Datei von einer Website herunter, öffnest sie in der COROS-App und speicherst sie.

4. Lade Offline-Karten auf deine Uhr und navigiere damit

Bist du bereit für dein nächstes Abenteuer? Starte damit, eine Route mit deiner Uhr zu synchronisieren, damit du immer auf dem richtigen Weg bleibst – egal, ob du Empfang hast oder nicht. Du kannst deine Routen direkt in der COROS-App erstellen oder sie von deinem Lieblingsdienst wie Strava oder Komoot importieren. Gehe einfach zur Erkundungsseite, wähle deine Route aus und synchronisiere sie mit deiner Uhr. Sobald die Route auf deiner Uhr ist, wählst du deinen Aktivitätsmodus und die gewünschten Navigationseinstellungen aus. Du kannst jederzeit Anpassungen vornehmen, wie zum Beispiel die Turn-by-Turn-Warnungen aktivieren oder die Kursabweichungswarnung nutzen, um rechtzeitig informiert zu werden, falls du vom Weg abkommst. Überwache deinen Fortschritt auf dem Kartenbildschirm und sieh dir den nächsten Wegpunkt an, um zu checken, wie weit und hoch du bis zur nächsten Versorgungsstation oder zum nächsten Campingplatz musst.

Um sicherzustellen, dass du Landschafts- oder topografische Karten auf deiner Uhr hast, kannst du diese ganz einfach auf jede kompatible COROS-Uhr herunterladen. Gehe dazu auf die Profilseite, wähle deine Uhr aus und klicke auf „Kartenmanager“. Dort siehst du, welche Karten installiert sind und kannst neue Karten herunterladen, indem du die gewünschten Bereiche auswählst. Die App hilft dir dabei, die Karten in Segmente zu unterteilen, damit du die Auswahl erleichtern kannst. Sobald du deine Auswahl getroffen hast, verbinde deine Uhr mit WiFi, um die Karten automatisch herunterzuladen.

5. Verbessere dein Lauferlebnis mit der Virtual Pacer-Funktion

Mit der Virtual Pacer-Funktion im Lauf- oder Track Run-Modus kannst du dir ganz leicht ein konkretes Streckenziel setzen – sei es 5 km, 10 km, ein Halbmarathon oder sogar ein ganzes Marathon-Event. Du wählst einfach eine Zielzeit aus, und deine Uhr berechnet die Pace, das du dafür laufen musst. Sobald du loslegst, siehst du nützliche Statistiken wie die verbleibende Distanz, deine aktuelle Pace, die voraussichtliche Endzeit und wie nah du deinem Ziel bereits bist. Bei längeren Strecken erhältst du alle 5 Kilometer hilfreiche Benachrichtigungen, die dir auf dem richtigen Weg helfen.

Wenn du dich lieber auf deine Pace konzentrieren möchtest, ohne ein festes Ziel vor Augen zu haben, kein Problem! Setze einfach eine Zielpace, und deine Uhr zeigt dir einen virtuellen Läufer an, der dir sagt, wie du im Vergleich zu diesem Ziel abschneidest. Du bekommst bei jedem Kilometer (oder jeder Meile) Benachrichtigungen über deine Durchschnittpace sowie deinen Vorsprung oder Rückstand – so bleibst du bei jedem Schritt motiviert! 🚀

6. Ermittlung deiner funktionelle Schwellenleistung

Die funktionelle Schwellenleistung (Functional Threshold Power / FTP) ist der Schlüssel zur Optimierung deines Radtrainings. Sie misst die höchste durchschnittliche Leistung, die du, je nach Erfahrungsgrad, etwa 45 bis 70 Minuten lang aufrechterhalten kannst. Mit dieser Kennzahl kannst du deine Radfitness einschätzen und dein Training gezielt anpassen, um besser zu werden.

Um deine FTP zu bestimmen, kannst du ganz einfach einen FTP-Test direkt auf deiner COROS-Uhr durchführen. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Indoor-Bike-Trainer, ein Powermeter und ein Herzfrequenzmessgerät. Nach dem ersten Test aktualisiert deine Uhr deine FTP automatisch basierend auf deinem Training – so musst du den Test nicht ständig wiederholen. Wenn du noch tiefer in dein Training einsteigen möchtest, schau dir die Materialien von COROS Coaches an. Dort findest du hilfreichen Content, maßgeschneiderte Trainingspläne und persönliche Unterstützung, um deine FTP optimal für effektivere Radfahr-Sessions zu nutzen.

7. Verbessere deine Laufform

Deine Laufform basiert auf drei wichtigen Faktoren: VO2max, Schwellenwert und Laufökonomie. Während das COROS EvoLab dir hilft, VO2max und deinen Schwellenwert zu verfolgen, ist das Verständnis deiner Laufökonomie ein echter Game-Changer. Hier kommt die Laufanalyse ins Spiel, die dir hilft, deine biomechanischen Stärken und Schwächen direkt auf deiner COROS-Uhr zu erkennen.

In nur 10 Minuten kannst du die Laufanalyse mit deiner COROS-Uhr und dem POD 1/2, den du an deiner Hüfte befestigst, durchführen. Der Test beginnt mit einem Aufwärmtraining, gefolgt von einem fünfminütigen schnellen Laufabschnitt. Anschließend erhältst du eine detaillierte Analyse deines Laufform-Scores, der deine Geschicklichkeit, Kraft und Balance widerspiegelt.Dieser Score gibt dir nicht nur Aufschluss über deine Laufform, sondern zeigt dir auch, wie hoch dein Verletzungsrisiko ist. Wenn du weißt, ob du ein Ground- oder Aerial-Läufer bist, kannst du deine Trainingsstrategie gezielt anpassen.

Für maßgeschneiderte Einblicke in deine Ergebnisse kannst du dich jederzeit an unsere COROS Coaches unter coach@coros.com wenden. Sie helfen dir gerne weiter!

8. Erstelle automatisch kostenlose Marathon-Pläne und lade sie herunter

Mit den personalisierten Marathonplänen von COROS analysieren wir deine aktuellen Trainingsdaten und erstellen einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt auf deine Rennziele abgestimmt ist. So startest du: Gehe einfach auf deinen Trainingskalender auf der Fortschrittsseite und klicke auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke, um den „Personalisierter Marathonplan“ auszuwählen.

Gib deine geschätzte Marathonzeit, die letzten Distanzen und das Renndatum ein, um deinen individuellen Plan zu erstellen. Der Plan umfasst verschiedene Phasen – Basis, Progression und Rennen – und sorgt dafür, dass du eine ausgewogene Mischung aus lockeren Läufen, Intervallen und Krafttraining absolvierst. Außerdem kannst du zahlreiche vollständige Trainingspläne und Workouts herunterladen, die von Profi-Athlet:innen und unserem Team aus zertifizierten Trainern erstellt wurden. Passe jedes Training ganz einfach an deine Bedürfnisse an und verfolge deine Fortschritte direkt auf deiner Uhr und in der App. So bist du bestens vorbereitet, um am Wettkampftag dein Bestes zu geben!

9. Deine praktische Alarm- und Timerfunktion

Mit der Stoppuhr, dem Timer und dem Alarm direkt an deiner Uhr hast du die perfekte Kontrolle über deine Zeitplanung – alles lässt sich im Handumdrehen einrichten! Du kannst auf diese Funktionen ganz einfach über das Toolbox-Menü zugreifen, indem du die Rücktaste (unten) auf dem Zifferblatt oder während des Trainings gedrückt hältst. Ein besonderes Highlight ist die Weckfunktion, bei der du die Uhr nur auf Vibration einstellen kannst. So wirst du sanft geweckt, ohne deine:n Partner:in zu stören. Außerdem kannst du die Vibrations- und Toneinstellungen in der App ganz nach deinen Vorlieben anpassen.

Du kannst bis zu drei Timer mit Wiederholungsoptionen einstellen, die Stoppuhr mit der BESTÄTIGEN-Taste starten und anhalten sowie bis zu zehn Alarme verwalten. Egal, ob du einen schnellen Timer für dein Training oder einen zuverlässigen Alarm brauchst – alles ist nur einen Knopfdruck entfernt!

10. Bekomm nie zu wenig Schlaf

Deine COROS-Uhr misst deinen Schlaf rund um die Uhr und liefert dir wertvolle Einblicke in die Qualität und Muster deines Schlafs. Eine der neuesten Funktionen zeigt dir Schlafqualitätswerte, die deinen Schlaf nach Dauer und Phasen wie Leicht-, Tief- und REM-Schlaf bewerten. Schlafphasen, die länger als drei Stunden dauern, werden genau analysiert, während kürzere Schlafintervalle als Nickerchen eingestuft werden. Dank der präzisen Messung deiner Herzfrequenzvariabilität (HRV) während des Schlafs hilft dir die Uhr zudem, dein Stresslevel und deine Bereitschaft für das Training einzuschätzen.

Eine wichtige Voraussetzung für eine zuverlässige Schlaferfassung ist die Akkulaufzeit deiner Uhr. Wenn du dein Gerät ständig aufladen musst, ist die beste Zeit dafür in der Nacht – das bedeutet, dass du wertvolle Schlafdaten verpasst. Aber keine Sorge: Die COROS-Uhren bieten eine beeindruckende Akkulaufzeit, die ein zentrales Element ihres Wertes für Sportler:innen ist. So ist deine Uhr immer bereit, wichtige Daten zu sammeln, damit du erfrischt und bereit für den neuen Tag aufwachst.